Placek kokosowy

 PLACEK KOKOSOWY

• 4 łyżki mleczka kokosowego

• 2 łyżki mąki kokosowej

• łyżka wiórek kokosowych

• łyżka oleju kokosowego

• jajko+białko

 Miksuje ze sobą mąkę, wiórki, żółtko, mleczko i olej. Oddzielnie ubijam białko i łącze z masą. Piekę ok.30min/200*

 Wartości odżywcze:
316kcal
B 14,5g T21,5g  W 10,3g

Gofry proteinowe

GOFRY

• 2 łyżki mąki kukurydzianej

• 20g odżywki białkowej

• 1 jajko

• łyżka mleczka kokosowego

 

Z porcji wychodzą 2 gofry

Wartości odżywcze:
313 kcal
B 36g T 8,1g W 18g

Placek owsiany

PLACEK OWSIANY(foremka 15x15)

• 5 łyżek płatków owsianych

• 20 g odżywki białkowej

• jajko+białko

Płatki zalewam wrzątkiem i zostawiam pod przykryciem do wchłonięcia. Dodaję żółtko, odżywkę i całość blenduje. Dodaje jagody i mieszam. Białka ubijam i delikatnie łączę z masą. Piekę ok.40 min/200*

Wartości odżywcze:
371 Kcal
B 21g T 16,8g W37g

Placuszki kokosowe

PLACUSZKI KOKOSOWE

• 200g twarogu chudego

• czubata łyżka mąki kokosowej

•  łyżka wiórek kokosowych

• jajko+białko

• łyżeczka ksylitolu

 Twaróg, mąkę, wiórki, żółtko i ksylitol blenduję. Na koniec dodaję do masy ubite białka i delikatnie mieszam. Smażę na oleju kokosowym.

 Wartości odżywcze:
365 kcal
B 44,9g  T 13,9 g  W 11,7g

Pankejki

 Zaległości  w blogowaniu ogroooomne, ale dzięki temu mnóstwo przepisów na raz :)!

PANKEJKI

• 2 łyżki mąki (u mnie kukurydziana)

• łyżka mleczka kokosowego

• 30 g odżywki białkowej

• 1 jajko+ białko

 

Do  mąki dodaję odżywkę białkową oraz żółtko. Oddzielnie ubijam białko i delikatnie łącze z pozostałą masą. Smażę na rozgrzanym oleju kokosowym.

 Wartości odżywcze:
313 kcal
B 36g T 8,1g W 18,11g