fasoLOVE

 

 

Warzywa na deser :O???? Jestem na tak!

Przed Wami: BROWNIE FASOLOVE!

Polecam Wam zajadanie go z masłem orzechowym...

U mnie masełko od WARSZAWSKIEGO KOKSA !

 

 

 

 

BROWNIE FASOLOWE

(przepis na jedną porcję-naczynko 15x15cm/ 6 muffinów)

• 120g fasoli czerwonej (ugotowanej/z puszki)
• jajko+białko
• łyżeczka miodu
• łyżeczka kakao

 Fasolę płuczę pod bieżącą wodą. Blenduje ją z kakao, miodem i żółtkiem(opcjonalnie oddaję łyżkę jogurtu naturalnego gdy masa jest zbyt gęsta). Do masy dodaje dwa ubite białka i delikatnie mieszam. Piekę ok.30 min/200*

 

 Wartości odżywcze

242 kcal

B 21,2g T 6,5g W26,1

 

 

Ciasto marchewkowe

 Niby mam wakacje, a czasu niewiele jak nigdy! Jestem taaaaaak zalatana. Przyznam jednak, że podoba mi się to :D

Wśród miliona innych obowiązków oczywiście znajduję czas na gotowanie! Z wielką chęcią testuję nowe przepisy i jeśli coś z tego wychodzi to staram się nimi z Wami dzielić :) Niestety z dość sporym poślizgiem ale postanowię się poprawić!

 

 CIASTO MARCHEWKOWE

(przepis na jedną porcję, 15x15)

• 30g mąki(u mnie jaglana)

• jajko+ 1 białko

• Średnia marchewka

• łyżeczka miodu

• łyżka jogurtu naturalnego

• cynamon

 Marchewkę trę na tarce o małych oczkach. W oddzielnej misce mieszam mąkę z cynamonem. Dodaję żółtko, marchewkę, łyżkę jogurtu i miodu. Na koniec dodaję dwa ubite białka i delikatnie mieszam. Piekę ok.35min/200*

 

Wartości odżywcze:

238kcal

B 13,5g T6,3g W 33,3g

 

Biszkopt-chia

 Z przepisem zwlekałam, ojj zwlekałam! Paradoksalnie w wakacje mam jeszcze mniej czasu niż przed maturą :D! Trening, spotkania ze znajomymi, dorywcza praca… I TAK W KÓŁKO! Wychodzę rano i wracam wieczorem.  Ale nie narzekam! W końcu na tym polega życie J

 Pudding chia robiłam raz. WTOPA! Nasionka w tym wydaniu kompletni mi nie smakowały. Od tamtej pory opakowanie chia walało się po szafkach. Do czasu :D

 BISZKOPT-CHIA

(przepis na jedną porcję, 15x15)

• 30 g mąki(u mnie kukurydziana)

• 10g chia

• 2 jajka

• 20 g odżywki białkowej o smaku biała czekolada-biszkopt

10 g chia zalewam wodą(lub innym płynem np.mlekiem) i odstawiam na noc do lodówki. 

Do  mąki zmieszanej z odżywką dodaję żółtka i przygotowany wcześniej pudding z chia. Na koniec dodaję ubite białka i delikatnie meiszam. Piekę ok.30 min/200*

Wartości odżywcze
368kcal,
B 33,5g T 13,8g W 27,7g

cieciorkoweLOVE

Puszka cieciorki walała się po moich szafkach od baaaardzo dawna. Szczerze to chciałam iść na łatwizne i dorzucić do jakiegoś obiadku. STOP.  Pomyślałam, że skoro pokochałam ciacho z fasoli to może taki sam los spotka to z cieciorki! Nie myliłam się! Wilgotne, puszyste, delikatne.... Rzucajcie wszystko i lećcie po cieciorkę do sklepu :)!

cieciorkoweLOVE
(przepis na jedną porcję, 15x15)

• 100g cieciorki(ugotowanej/z puszki)

• 2 jajka

• 10 g odżywki białkowej-biała czekolada biszkopt

• pół średniej wielkości banana

Cieciorkę blenduję z żółtkami, odżywką i bananem. Na koniec dodaję ubite białka i delikatnie mieszam. Piekę ok.45min/180*

 Wartości odżywcze
368kcal
B 27g T 14g W 33.8g

Z reszty cieciorki, która zalega w puszce, wyczarowałam  również muffiny :)!